Debby Roukens interviewde Martin Appelo over zijn boek Waarom veranderen (meestal) mislukt in het radioprogramma 'Debby en haar mannen' van Omroep West. Chefkok Pierre Wind was ook te gast in het radioprogramma en stelde Martin Appelo stevig op de proef. 

'Ik probeer heel weinig te veranderen'

In het interview vertelde gezondheidszorgpsycholoog, gedragstherapeut en auteur Martin Appelo over zijn nieuwste boek Waarom veranderen (meestal) mislukt. Zelf is hij ooit onder zware sociale druk gestopt met roken. Het werken met kankerpatiënten was een extra motivatie om te stoppen. Verder begint hij er niet aan: 'Ik weet dat het weinig zin heeft, dus ik probeer heel weinig te veranderen'.

Duurzame gedragsverandering 

Waarom het veranderen meestal mislukt? We hebben het veel te goed in Nederland. Als je ziek wordt door een slechte gewoonte is er altijd iemand die voor je zorgt. Daardoor is de noodzaak om te veranderen niet voldoende aanwezig. 'Om je gedrag te veranderen moet je aan een aantal voorwaarden voldoen', aldus Martin Appelo. Hij heeft hiervoor een formule voor gedragsverandering bedacht:

                                               dΔ = F(iD x D x iA)

In de formule zijn verschillende factoren opgenomen:

• je moet lijdensdruk (innerlijke drang, iD) ervaren;
• je moet voldoende discipline (discipline, D) hebben om het vol te houden;
• áls het misgaat moet je de fout bij jezelf leggen (interne attributie, iA). 

De meeste mensen lukt dat niet: slechts tien procent slaagt in een duurzame gedragsverandering. 'Waarom zou je er nog aan beginnen?', aldus Martin Appelo.

Veranderen we wel of niet?

Pierre Wind vindt dat we wél veranderen. 'Als je kijkt naar de korte termijn, met de crash diëten en het stoppen met roken, dan ben ik het met je eens. Als je kijkt naar de lange termijn, verandert de cultuur wel degelijk: we eten meer groenten, en er zijn steeds meer flexitariërs. Tien jaar geleden at niemand de slasoort Lollo Rosso, en nu kun je het gewoon in de supermarkt kopen. Je kunt dus niet zeggen dat we niet veranderen', aldus chefkok Wind. Appelo was het daar niet mee eens: 'Als je kijkt in termen van evolutie zijn het hele kleine fluctuaties, die elkaar uitmiddelen. Mensen willen graag geloven dat je kunt veranderen, maar de werkelijkheid is hard: al roepend dat we de goede kant uitgaan rennen we de afgrond in.' 

Een goed excuus om in je slechte gedrag te blijven hangen?

Een excuus om in slechte gewoonten te blijven hangen: zo beschouwde Pierre Wind het boek van Martin Appelo. Appelo ging daar tegenin: 'Je houdt juist de mensen over die écht willen veranderen. En dat is nodig om het evenwicht van onze planeet in stand te houden.' 

Uitzending gemist?

Beluister het hele gesprek in de uitzending (29-10-2014) van 'Debby en haar mannen' met Martin Appelo.

Benieuwd geworden naar dit veelbesproken boek? Bestel Waarom veranderen (meestal) mislukt >>