Martin Appelo te gast bij De Kennis van Nu

Op zondag 4 januari was Martin Appelo te gast bij het radioprogramma De Kennis van Nu (Radio 5). Coen Verbraak interviewde Martin Appelo over goede voornemens, slechte gewoonten en narcisme. 

Goede voornemens: moet je er wel aan beginnen?

In januari gaan veel mensen meer sporten, minder eten, drinken en roken. Martin Appelo spreekt in het interview met Coen Verbraak over deze goede voornemens: moet je er wel aan beginnen? Hij zegt: 'Mensen zijn in principe niet veranderingsbereid, en geven het al snel op.' Ze hebben te weinig discipline om het nieuwe gedrag vol te houden, ervaren te weinig negatieve gevolgen van hun gedrag en zoeken de schuld buiten zichzelf. 'Allemaal factoren', aldus Appelo, 'waardoor je het weer opgeeft. Gewoonten zitten zo diep ingesleten dat je wel tegen jezelf kunt zeggen: ik eet vrijdag geen taart, maar als het erop aan komt is de gewoonte vaak sterker dan de discipline.' Je moet dus zeer gemotiveerd zijn om je gedrag te veranderen én genoeg klachten ervaren om je gedrag duurzaam te veranderen. In zijn boek Waarom veranderen (meestal) mislukt beschrijft hij waar je aan moet voldoen om je goede voornemens tot een succes te brengen. 

Benieuwd naar het volledige interview bij de Kennis van Nu? 

Luister het interview met Martin Appelo terug >>

Gedragsverandering is eenvoudig: je doet het of je doet het niet

Martin Appelo is gezondheidszorgpsycholoog, gedragstherapeut en auteur. Van zijn hand verschenen onder andere Socratisch motiveren, Een spiegel voor narcisten en Waarom veranderen (meestal) mislukt. In Waarom veranderen (meestal) mislukt legt Martin Appelo uit waarom je gedrag veranderen zo vaak mislukt. Met behulp van de formule voor gedragsverandering geeft hij inzicht in je eigen gedrag. De formule geeft aanleiding om jezelf te bevragen over je ongewenste gewoonten: brengt het ongewenste gedrag je voordelen? Denk je dat je voldoende discipline hebt om het vol te houden? Heb je er last van? En vooral: ben je bereid om het gedrag op te geven? Met behulp van dit onderzoek naar je veranderingsbereidheid, kun je zelf bepalen of je wilt veranderen. Want - zo stelt Appelo - uiteindelijk is gedragsverandering heel eenvoudig: je doet het of je doet het niet. 

Lees meer over Waarom veranderen (meestal) mislukt >>