Ouderen slapen beter na cursus mindfulness
Een cursus mindfulness is een effectiever middel tegen slaapproblemen bij ouderen dan informatie over een goede slaaphygiëne, meldt GGZnieuws. Amerikaanse onderzoekers concludeerden dat een cursus mindfulness in korte tijd de slaapkwaliteit van ouderen kan verbeteren.
Afname klachten gerelateerd aan slecht slapen
Amerikaanse wetenschappers van de University of Southern California onderzocht een groep 55-plussers met slaapproblemen. Een deel van de groep kreeg informatie over een goede slaaphygiëne, zoals een vaste bedtijdroutine en het veranderen van slechte slaapgewoonten. De anderen volgde een mindfulnesscursus van zes weken. Met behulp van de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) bekeken de onderzoekers wat het effect was van de twee interventies. Beide interventies hadden een positief effect op de slaapkwaliteit, maar het effect van de cursus mindfulness was groter. Naast het feit dat de slaapkwaliteit al snel verbeterde, namen ook de klachten gerelateerd aan slecht slapen af, zoals depressieve symptomen en vermoeidheid.
Vaak somber, vermoeid of gespannen?
Met de cursus Voluit leven leer je in negen lessen met aandacht te leven en richting te geven aan wat je écht belangrijk vindt in het leven. Op basis van mindfulness en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leer je je eigen waarden kennen, zodat je balans vindt tussen wat je verstand en je hart je ingeven. Leer voluit te leven!
