Veel mensen beginnen het nieuwe jaar met goede voornemens, maar vaak blijkt al snel dat deze veranderingen moeilijk vol te houden zijn. Veranderen vanuit een negatief uitgangspunt is moeilijk. In plaats van kijken naar wat er fout is en anders moet, draait het bij positieve psychologie juist om kijken naar wat er goed is. We helpen je graag om 2020 goed te beginnen en hebben daarom de top 5 positieve psychologie (zelfhulp)boeken voor je op een rijtje gezet.
Voluit leven
Dit succesvolle boek verscheen recent de 16e druk en in 2019 bestond het boek al 10 jaar . Veel mensen ervaren hun leven als onbevredigend, omdat zij last hebben van psychisch leed zoals angst, somberheid, onzekerheid of vermoeidheid. De strijd tegen deze klachten staat dan centraal in het leven: het willen vermijden van psychische of lichamelijke pijn leidt tot een krampachtige poging om een half leven te leiden. Dit versterkt op den duur het psychisch leed. Voluit leven laat zien dat het vermijden van psychisch of lichamelijk leed niet werkt en biedt een alternatief. Leed is onlosmakelijk verbonden met leven. Wanneer je dit aanvaardt stop je het dagelijks gevecht. Aanvaarding maakt de weg vrij om met aandacht en vanuit je eigen waarden te leven.
Meer weten? Bestel dan nu Voluit leven
#imperfectlife
Moeten veranderen omdat we niet goed (genoeg) zijn, is herkenbaar. Maar veranderen vanuit zo’n negatief uitgangspunt is moeilijk. Het lukt misschien even om een dieet te volgen door streng te zijn voor jezelf, maar er komt een dag dat je moe en chagrijnig bent. Dan heb je toch echt recht op Ben & Jerry’s! En dan is het hek van de dam. Want dat diëten is niet gelukt, dus de bak ijs kan dan net zo goed helemaal leeg. Herkenbaar? Dan is #imperfectlife voor jou. Het boek gaat uit van drie principes: (1) je bent goed zoals je bent; (2) als je iets wilt veranderen, doe dat dan vanuit willen in plaats van moeten; (3) ga uit van wat al wél lukt en doe daar meer van, in plaats van dat je focust op wat er niet lukt.
Meer weten? Bestel dan nu #imperfectlife.
Relativeren is ook een kunst
Een mindful mens merkt zijn of haar emoties op, en accepteert ze – zonder verzet, zonder oordeel en zonder erop te reageren. Emoties drijven dan als wolkjes aan je voorbij. Maar niet iedereen lukt dit. Wat doe je als je blijft botsen met emoties die in de weg zitten? En als het je niet lukt om het mediteren voor mindfulness in het dagelijks leven vol te houden? Tegen het licht van onze huidige kennis over emoties is Relativeren is ook een kunst een prettig nuchter geschreven boek over emotieregulatie. Wie zijn gevoelsleven wil verbeteren en wil leren op een gezonde, constructieve en bevredigende manier met zijn emoties om te gaan, vindt in dit boek een compleet traject met reflectieopdrachten en praktijkoefeningen, met als einddoel een opgeruimd gemoed.
Meer weten? Bestel dan nu Relativeren is ook een kunst.
Dit is jouw leven
Wat zou er gebeuren wanneer je jezelf de vraag stelt wat er goed is aan jou en aan jouw leven? Wat zou er gebeuren wanneer je waardeert wat er al is en vriendelijk bent naar jezelf? Wat zou er gebeuren als je je talenten ontdekt en die meer gaat gebruiken, wanneer je durft te veranderen door wat je meemaakt, en eerlijk communiceert over je behoeften? Dan kom je tot bloei. Dit is jouw leven gaat over levenskunst. Maar in plaats van een boek waarmee jezelf kunt verbeteren, is het een boek waarmee je leert te ‘ont-beteren’. Levenskunst is eerder het loslaten van bepaalde patronen dan het jezelf opleggen van eisen waaraan je moet voldoen.
Meer weten? Bestel dan nu Dit is jouw leven
Een beter leven
We zijn in Nederland gezonder en rijker dan ooit. We hebben meer te besteden, leven langer, zijn beter opgeleid en hebben vaker werk. Is dat gelukkige leven alleen afhankelijk van je levensomstandigheden? Niet iedereen met een leuke baan, een goede gezondheid en een fijn gezin is toch gelukkig? Hoe kunnen we het beste uit onszelf en anderen halen? In Een beter leven beschrijft Fredrike Bannink een vijfsterrenkeurmerk voor een Beter Leven, gebaseerd op de welbevindentheorie van de positieve psychologie.
Meer weten? Bestel dan nu Een beter leven.
