De kracht van wilskracht
Hoe zelfbeheersing werkt en wat je eraan kunt doen
- het meest praktische boek over wilskracht
- oefeningen om direct mee aan de slag te gaan
Wilskracht en zelfbeheersing zijn van levensbelang voor onze carrière, gezondheid, relaties en financiële zekerheid. Maar waarom laat onze wilskracht ons van tijd tot tijd in de steek? En wat moeten we doen om er meer controle over te krijgen?
Iedereen worstelt op de een of andere manier met verleiding, verslaving, afleiding, uitstelgedrag, diëten, geldproblemen, stress of opvoeding. Dit zijn geen persoonlijke zwakheden, maar universele menselijke ervaringen. Kelly McGonigal legt uit wat de oorzaken van die zwakheden zijn en biedt zelfbeheersingsstrategieën die als steuntje in de rug kunnen dienen.
Dit boek werkt als een coach. Het is gebaseerd op de publiekscursus The Science of Willpower van Stanford University en combineert het meest recente wetenschappelijk onderzoek met de ervaringen van honderden cursusdeelnemers. Per hoofdstuk wordt steeds één basisidee besproken – en manieren om die in te zetten voor je eigen doelen, zoals:
- wilskracht is net als stress een biologisch instinct
- zelfbeheersing is een spier die je kunt trainen
- je kunt je beter niet op deugden richten, maar op doelen en waarden
- ongeluk, schuld en schaamte tasten onze wilskracht aan
- omdat we ons geen voorstelling kunnen maken van de toekomst, bezwijken we voor verleidingen en vertonen we uitstelgedrag
- het onderdrukken van gedachten, emoties, gevoelens en hunkeringen werkt altijd averechts
'Of het nou gaat om het veranderen van slechte of het aanleren van goede gewoontes, we komen niet ver zonder zelfbeheersing. Maar hoe vergroot je die? Een prima handleiding daarvoor is het zojuist verschenen boek De kracht van wilskracht van Kelly McGonigal.' - Psychologie Magazine
Psychologie Magazine selecteerde het boek later ook in hun lijstje aanbevolen zomerboeken: 'Gezondheidspsychologe Kelly McGonigal schrijft leerzaam en inspirerend en onderbouwt haar stellingen met wetenschappelijk bewijs.'
'Zelfhulpboek voor het trainen van een belangrijke eigenschap in een maatschappij van overvloed en verleiding.' - NRC Handelsblad
'McGonigal bouwt haar boek systematisch op: elk hoofdstuk begint met herkenbare situatieschetsen, waarbij de wilskrachtfouten worden geduid en uitgediept via relevante wetenschappelijke informatie ... Een boeiende en toegankelijke poging om wetenschappelijk inzicht aan meer zelfbewustzijn en concreet advies te koppelen.' - Psyche & Brein
'(...) één lange ontmaskering van excuses, opportunistische uitvluchten en diepgewortelde illusies over onszelf.' - NRC Handelsblad
'Zelfbeheersing is een kwestie van inzicht in verschillende aspecten van onze persoonlijkheid: het aspect dat onmiddellijke bevrediging zoekt en het aspect dat gaat voor langetermijn-succes. Concrete voorbeelden te over ... Elk hoofdstuk eindigt met een korte samenvatting, handig om op een later moment te raadplegen.' - Biblion