Boost je eigenwaarde
Meer zelfzorg en minder stress
Pleasen en geen nee durven zeggen
Voor heel veel mensen is het lastig om grenzen te stellen, om nee te zeggen als er een beroep op hen gedaan wordt. Even de kiezen op elkaar. Het is een houding waarmee je veel waardering kunt oogsten bij familie, vrienden en op je werk. Maar wat als je deze lijn te ver doortrekt? Wat als de waardering die je krijgt van anderen bijna van levensbelang is omdat je geen waardering kunt voelen voor jezelf? Wat als je niet meer aanvoelt waar je grenzen liggen, of wat goed is voor jou?
Praktische adviezen
Psycholoog Mirjam Engelkes ziet in haar praktijk dat achter overbelasting, burn-out, lusteloosheid of somberheid vaak een gebrekkig gevoel van eigenwaarde schuilgaat. Met Boost je eigenwaarde wil ze mensen die dit bij zichzelf herkennen, helpen om hun gevoel van eigenwaarde te versterken. Zo is het uiteindelijk niet meer nodig om over grenzen te gaan, zodat je kunt leven hoe jij wilt. Aan de hand van voorbeelden en makkelijk toe te passen adviezen kun je zelf bepalen waar bij jou de pijnpunten liggen en wat je kunt doen om beter voor jezelf te zorgen.
Voorwoord
1 Ik doe het nooit goed genoeg
Je minder voelen
Weinig eigenwaarde en hoge eisen: een giftige cocktail
Zelfopoffering en pleasen
Hebben perfectionisme en pleasen effect?
Samengevat
2 Pappen en nathouden: zelfverwaarlozing
Fysieke verwaarlozing
Emotionele verwaarlozing
Cognitieve verwaarlozing
Verwaarlozing van behoeften, waarden en groei
Een waardenloos leven?
Samengevat
3 Stress en burn-out
Wat is stress?
Klachten door stress
Stress in gradaties
Burn-out: een nieuwe definitie
Kanttekeningen bij de nieuwe definitie van een burn-out
Burn-outklachten
Oorzaken van een burn-out
De valkuil van de overdrijving
Het tegenovergestelde doen
Een burn-out... en nu?
Werkend herstellen
Samengevat
4 Respectvol omgaan met jezelf
Wat is eigenwaarde?
Eigenwaarde en zelfvertrouwen
Mijn gezonde ik
Ontwikkeling van eigenwaarde
Wat als de ontwikkeling stagneert?
Waar ben je bang voor?
Samengevat
5 Boost je eigenwaarde: vier transformaties
Je lichaam serieus nemen
Je emoties ruimte geven
Positief-realistisch denken
Leven naar je eigen waarden
Verbinding en groei
Samengevat
6 Hoe verder?
Mythes over eigenwaarde
Eigenwaarde in relatie met jezelf
Eigenwaarde in relaties
Eigenwaarde op en in je werk
Veelvoorkomende hobbels
Ambivalentie van veranderen
Vaste of groeigerichte mindset?
Lessen uit de positieve psychologie
Samengevat
7 Jezelf verder versterken
Hoe wil ik verder?
Wil je meer hulp?
Als je hulp inschakelt
Literatuur
Meer weten?
Dankwoord
Over de auteur
Reviews 'Boost je eigenwaarde'
Gerelateerde uitgaven
Aanstellers of pechvogels?
Van burn-out naar levenszin
