Een vriendelijker omgang met jezelf, meer sociale verbondenheid, minder angst om fouten te maken – wie wil dat niet? In de praktijk blijkt dat vaak moeilijk haalbaar, zeker als je pijnlijke en stressvolle omstandigheden tegenkomt. Compassie stelt je in staat meer levensgeluk te verwerven.

Wat is compassievol leven?

Compassie is het vermogen ons betrokken te voelen bij pijn en lijden van onszelf en anderen, en de moed en de bereidheid hebben om er wat aan te doen. Iedereen kan dit vermogen door oefening tot bloei laten komen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat er een sterke samenhang is tussen compassie en gezondheid, welzijn en de weerbaarheid bij tegenslag.

Zelf aan het werk voor meer compassie

Het Boom hulpboek Compassie in je leven is een gids voor iedereen die zoekt naar wegen om lijden te verlichten, meer levensgeluk te ervaren, gezonder met zichzelf en met anderen om te gaan en te leven vanuit het hart. Deze zelfhulptraining biedt waardevolle oefeningen en gratis downloadbare audiobestanden om compassie verder te ontwikkelen en de werking van mindfulness te verdiepen met heartfulness.

Gratis downloads: geleide meditaties en werkbladen

Een deel van de geleide meditaties die in het boek worden beschreven is als audiobestand te downloaden. Daarnaast kunt u de werkbladen uit het boek als pdf downloaden voor persoonlijk gebruik. Lees voor u de bestanden downloadt onze disclaimer >>.

Download de werkbladen >>

Download de geleide meditaties per hoofdstuk:

Auteurs

Frits Koster

Frits Koster werkt als mindfulnesstrainer in de ggz. Daarnaast is hij als docent verbonden aan instituten in binnen- en buitenland die opleiden tot mindfulnesstrainer.

Lees meer

Erik van den Brink

Erik van den Brink is psychiater, psychotherapeut en mindfulnesstrainer bij het Centrum Integrale Psychiatrie (Lentis, Groningen) en Het Behouden Huys (psycho-oncologisch centrum, Haren).

Lees meer

In de pers

'Compassie in je leven is een toegankelijk zelfhulpboek waar zowel cliënt als behandelaar wijze levenslessen uit kunnen halen. Een aanrader voor iedereen die vriendelijker met zichzelf en anderen wil omgaan.' - Meestersindepsychologie.nl

'Je hebt van die boeken die je keer op keer oppakt. Compassie in je leven is voor mij zo’n boek. Het geeft me telkens weer handvatten om mijzelf en anderen te aanschouwen met vriendelijke ogen.' - Barmhartigheid.nl

'De opbouw van het boek zit heel gedegen in elkaar. De oefeningen volgen zich heel natuurlijk op. Beginnend bij de basis-compassie van het ervaren en accepteren dat het niet meevalt om mens te zijn, met een kwetsbaar lichaam en een gelaagd brein, bewegen we ons naarmate het boek vordert meer naar buiten, richting de andere mensen om ons heen.' - Zinweb.nl

'Helder opgezette training' - Psychologie Magazine