_w35_h45_bg.png)
.png)
In oktober verschijnt een herziene editie van Negatief zelfbeeld.
Een negatief zelfbeeld doorbreken
Een negatief zelfbeeld is een vaste negatieve overtuiging over jezelf die tot uiting komt in je denken, in je gevoel en in je gedrag. Het heeft invloed op veel gebieden van je leven, brengt nogal wat beperkingen met zich mee en gaat meestal niet vanzelf over. Als het beeld van jezelf negatief is, dan dringt positieve informatie uit de omgeving niet (goed) door. De vaste overtuiging niets waard te zijn, er niet bij te horen of niet gezien te worden kan je persoonlijke ontwikkeling behoorlijk in de weg zitten. Hoe kun je leren om anders naar jezelf te kijken?
Stapsgewijs een positief beeld opbouwen
Negatief zelfbeeld biedt een methode om het negatieve denken te doorbreken. Stapsgewijs, en met behulp van oefeningen en opdrachten, leert de lezer een genuanceerd beeld van zichzelf op te bouwen. De auteur, Manja de Neef, laat u meeliften op haar ervaring als therapeut in de geestelijke gezondheidszorg. Zij heeft daar gezien dat mensen met een negatief zelfbeeld oververtegenwoordigd zijn, en dat een negatief zelfbeeld kan leiden tot een aanzienlijk verlies van kwaliteit van leven.
Een praktisch zelfhulpboek bij een negatief zelfbeeld
De Neef is gespecialiseerd in het schrijven van zelfhulpboeken en het uitwerken van methodieken die mensen op zichzelf kunnen toepassen. Negatief zelfbeeld is een mooi voorbeeld van de combinatie van zowel haar praktijkervaring als haar ervaring met concrete stappen die gezet moeten worden om dit probleem aan te pakken. Met dit boek heeft u een uiterst praktische gids in handen, die u kan helpen om een positief zelfbeeld te vormen. Negatief zelfbeeld kan binnen een behandeling gebruikt worden, maar de methodiek is ook zeer geschikt om zelfstandig te doorlopen.
Cursussen 'Negatief zelfbeeld'
Manja de Neef is als docent betrokken bij de RINO-opleiding tot GZ-psycholoog. Daarnaast geeft zij regelmatig cursussen aan het RINO over cognitieve gedragstherapie en over haar methode om een negatief zelfbeeld aan te pakken.
Online cursus 'Negatief zelfbeeld'
Met de begeleide online cursus Negatief zelfbeeld in het eHealthplatform Karify kunt u als therapeut cliënten ondersteunen terwijl zij zelf aan hun klachten werken.
Negatief zelfbeeld vertaald in het Engels
Het succesvolle Boom Hulpboek van Manja de Neef is in de Engelse vertaling verschenen onder de titel Build Your Confidence with CBT - Developing Your Self-Esteem Step-by-Step (Open University Press-McGraw/Hill Education).
Inhoud
Voorwoord
1 Voorbereiding
Waarom dit boek?
Hoe overwin ik een negatief zelfbeeld?
Voor wie is dit boek geschreven?
Hoe werkt dit zelfhulpprogramma?
Een kwestie van motivatie…
Het goede moment kiezen
Hoe kun je dit boek gebruiken?
Een maatje inschakelen
Opdrachten
Bijlagen
2 Het zelfbeeld
Wat is een zelfbeeld?
En als dat zelfbeeld negatief is?
Zijn er ook mensen met een positief zelfbeeld?
Selectieve waarneming en selectief geheugen
Het zit niet alleen in je hoofd
Oorzaken van een negatief zelfbeeld
Gevolgen van een negatief zelfbeeld
Wat is gezond?
Hoe kun je je zelfbeeld verstevigen?
Opdrachten
Bijlagen
3 Het witboek
Een andere bril opzetten
Het bijhouden van het witboek
Op gang komen
Acht manieren om meer in je witboek te krijgen
Volhouden & doorgaan
Opdrachten
Bijlagen
4 Positieve eigenschappen
Wat zegt je gedrag over jou?
Positieve eigenschappen aan je witboek toevoegen
De positieve lijst
Op gang komen
Acht manieren om meer eigenschappen op je positieve lijst te krijgen
Stampen, indoctrineren, automatiseren
Volhouden & doorgaan
Opdrachten
Bijlagen
5 Censuur
Bever of houtworm
Wat is censuur?
Hoe komt het dat je zo’n ster bent in censuur?
Acht manieren om censuur uit te oefenen
Op gang komen
Vijf manieren om complimenten teniet te doen
Volhouden & doorgaan
Opdrachten
Bijlagen
6 Gedrag veranderen
Overlevingsstrategieën
De oude strategie overboord zetten?
Nieuw gedrag
Op gang komen
Volhouden & doorgaan
Opdrachten
Bijlagen
7 Omgaan met kritiek
Kritiek is dodelijk als je alles voor waar aanneemt
Van afbrekend naar opbouwend
Leren luisteren naar kritiek
Op gang komen
Volhouden & doorgaan
Opdrachten
Bijlagen
8 Hoge eisen & perfectionisme
Het kan altijd nog beter
Wie bepaalt de rapportcijfers?
Een andere bril opzetten
Een tijdje rustig aan doen
Geboden en verboden overboord zetten?
Op gang komen
Volhouden & doorgaan
Opdrachten
Bijlagen
9 De toekomst
De balans opmaken
Nu het gevoel nog…
Een onderhoudsplan
Terugval
Geen man overboord
Opdrachten
Bijlagen
Verantwoording
Beknopte lijst van geraadpleegde vakliteratuur
Boeken & websites
Dankwoord
Register
Over de auteur
Negatief zelfbeeld online
Veel mensen hebben het gevoel een mislukkeling te zijn en er niet bij te horen. Deze mensen worden geplaagd door een negatief zelfbeeld. De negatieve emoties die hieruit voortvloeien, zoals verdriet en angst, kunnen het leven beheersen. Met de begeleide online cursus Negatief zelfbeeld in het eHealthplatform Karify kunt u als therapeut cliënten ondersteunen terwijl zij zelf aan hun klachten werken.
Met de online zelfhulpcursus Negatief zelfbeeld kunt u uw cliënt helpen een positiever zelfbeeld te ontwikkelen en de stemming te verbeteren. De cursus is ook geschikt voor mensen die in behandeling zijn voor andere klachten (zoals angst, depressie, eetstoornis of persoonlijkheidsstoornis), waarbij de negatieve gevoelens tegenover henzelf de behandeling afremt of belemmert. De cliënt doorloopt de cursus in principe zelfstandig. De therapeut kijkt mee en grijpt in waar nodig.
Wat houdt de cursus in?
De eHealth-cursus Negatief zelfbeeld bestaat uit psycho-educatie en opdrachten die de cliënt zelfstandig uitvoert. De cliënt werkt in negen stappen toe naar een positiever zelfbeeld met behulp van psycho-educatie, oefeningen en casuïstiek in de vorm van ervaringen van lotgenoten. Met deze herkenbare verhalen blijft de cliënt gemotiveerd om door te zetten. Met de praktische oefeningen gaat de cliënt actief aan het werk om anders naar zichzelf te leren kijken en zich anders te leren gedragen, meer in overeenstemming met zijn nieuwe positieve zelfbeeld.
Aan de slag met de cursus Negatief zelfbeeld online
Negatief zelfbeeld online is onderdeel van het eHealthplatform Karify. Karify biedt de professional een eenvoudig te gebruiken platform met een groot aanbod aan eHealthprogramma's.
Ga voor meer informatie en om toegang te krijgen tot Negatief zelfbeeld online naar www.karify.com.
Vragen over Negatief zelfbeeld online in Karify?
Als u vragen heeft over de online cursus Negatief zelfbeeld in Karify, neem dan contact op met de afdeling Klantenservice van Karify.
'Geduld, doorzettingsvermogen en creativiteit; je moet alles uit de kast halen om iemand die wekenlang niets weet te noteren in het witboek, toch zover te krijgen dat hij een boekje vol schrijft. Om iemand die in eerste instantie niets dan negatiefs ziet, zo ver te krijgen dat hij aan het einde van de begeleiding ziet én voelt wat jij als counsellor al lang zag: dat hij veel moois in huis heeft.' - Manja de Neef in Counselling Magazine
'Het boek is zeer helder en rustig gestructureerd […] tekstueel strak geschreven, nergens bevoogdend of overdreven. Echt een boek waar je wat aan hebt.'
– NBD Biblion
Reviews 'Negatief zelfbeeld'
Werken aan een positief zelfbeeld
Het zal wel aan mij liggen (-:
Reëel zelfhulp boek
Dit product is onderdeel van de serie Boom Hulpboeken
Gerelateerde uitgaven
Dit is jouw leven
Compassie als sleutel tot geluk
Compassievol leven
_w173_h400.png)