Zojuist verschenen: Leven met ongewenste kinderloosheid

Klinisch psychologen Vivian Kraaij en Nadia Garnefski onderzochten de wetenschappelijke effectiviteit van een zelfhulpprogramma voor ongewild kinderloze vrouwen met depressieve klachten. Hun bevindingen publiceerden zijn in het nieuw verschenen zelfhulpboom van uitgeverij Boom: Leven met ongewenste kinderloosheid.

Het onderzoek

Voor de studie is een groep ongewild kinderloze vrouwen met depressieve klachten onderzocht. De helft van deze groep werkte met een zelfhulpprogramma en de andere helft werd op een wachtlijst geplaatst voor professionele hulp, de zogenaamde controlegroep. Na afloop bleek dat 70% van de groep die met het zelfhulpboekde werkte blij was met het programma en 95% ervaarde het zelfs als nuttig. Gebruikers gaven aan negatieve gedachten te doorbreken en hadden significant minder angst- en depressieklachten vergeleken met de groep die op de wachtlijst stond.

Ga aan de slag en verbeter je stemming

De opdrachten richten zich op drie cruciale vaardigheden: ontspanning, negatieve gedachten veranderen en positieve gedachten oproepen, en nieuwe doelen vinden. Hoe krijg je bovendien het vertrouwen dat je deze nieuwe doelen zult bereiken? Kun je irrationele bezwaren tegen je plannen vervangen door constructieve, rationele gedachten?

Evidence-based methode

Doordat er zelf aan de slag gegaan kan worden met het boek en er gewerkt kan worden op eigen tempo is dit boek toegankelijk voor iedereen. Een ervaringsdeskundige scheef: 'De praktische oefeningen en werkschema's in dit boek nemen me aan de hand en geven me houvast. (...) Het verliezen van het levensdoel 'ouderschap' maakt dat je je doelloos kunt voelen. Als ik mijn nieuwe doelen heb gesteld, merk ik dat ik weer echt grip krijg op mijn leven, ondanks het grote verdriet over mijn ongewenste kinderloosheid. Zo voel ik me weer kapitein op mijn eigen schip!' - ervaringsdeskundige in Uitgerekend Jij