Eén adres voor al je vakliteratuur
Klantenservice
  • Contact
  • Bestelinformatie
  • Retourneren
  • Docentenservice
  • Persinformatie
Inloggen
Winkelwagen
Winkelwagen
Korting
-
Verzendkosten
Gratis
Totaalprijs
€ 0,00
Naar winkelwagen
Gratis verzending binnen Nederland vanaf € 20,-
Op werkdagen voor 21.00 uur besteld, morgen in huis. Gratis verzending in NL vanaf € 20,-.
  • Webshop
    WebshopPsychologiePsychiatrieGeneeskundeAlle uitgaven
  • Psychologie
  • Psychiatrie
  • Boom testcentrum
    • Over het Boom testcentrum
    • Handleidingen
    • Veelgestelde vragen
    • ISO-certificering
  • Auteurs
  • Nieuws
  • Over Ons
    • Thema's en producten
    • E-Health
    • Over Boom | de Tijdstroom
    • Partners
    • Medewerkers
    • Vacatures
    • Auteur worden
    • Over Boom uitgevers Amsterdam
    • Gebruik uitgegeven werken
Handboek Stress te Lijf
Terug
Delen
Facebook Twitter LinkedIn Mail Print Link
Link kopiëren
Paperback
Januari 2022 | ISBN 9789024446698 | 1e druk | 240 blz.
€ 25,50
In winkelwagen

Handboek Stress te Lijf

De Zes tegen Stress

Jan Jaap Verolme | Boom uitgevers Amsterdam
Handboek Stress te Lijf
Paperback
Januari 2022 | ISBN 9789024446698 | 1e druk | 240 blz.
Voor 21:00 uur besteld, morgen in huis
€ 25,50
In winkelwagen
E-book 
Januari 2022 | ISBN 9789024446704
Direct via e-mail
€ 20,50
In winkelwagen
stresstelijf.nu
 
Bezoeken
Inkijkexemplaar Plaats op wensenlijst
OmschrijvingInhoudAuteursIn de pers
Omschrijving

Minder stress, meer balans

Een beetje stress hoort er in het leven gewoon bij. Het is zelfs gezond. Zonder stress geen prestaties, bijvoorbeeld. Maar af en toe een beetje stress kan zich ook ontwikkelen tot langdurige, ongezonde stress met misschien zelfs een burn-out als gevolg. Dan is het tijd om in te grijpen, maar hoe doe je dat?

 

De Zes tegen Stress

Handboek Stress te Lijf geeft inzicht in wat stress is, hoe je het kunt aanpakken en, beter nog, voorkomen. Het bestaat uit twee delen. In het eerste deel van dit praktische handboek krijg je een beeld van de oorzaken en gevolgen van stress. Het tweede deel draait om de Zes tegen Stress, een inspirerende aanpak gebaseerd op zes factoren die je helpen om succesvol stress te lijf te gaan: persoonlijke ontwikkeling, bewegen, mindfulness, voeding, spelen en rusten.

 

Beter met stress omgaan

Voor dit boek putte Jan Jaap niet alleen uit zijn ervaring vanuit zijn werk als stress en burn-outspecialist. Hij ging ook honderd dagen op studiereis naar Azië. Een ontdekkingstocht die onder andere voerde langs Japanse wetenschappers, Nepalese monniken en een gestresste mindfulnessmeester. Allemaal met ideeën over hoe de moderne mens beter met stress zou kunnen omgaan.

 

Voor wie

Handboek Stress te Lijf is bedoeld voor wie persoonlijk belangstelling heeft voor stress, maar ook voor professionals als coaches, psychologen, therapeuten en artsen die behoefte hebben aan een wetenschappelijk onderbouwd overzicht en aanpak voor hun cliënten.

 

Online extra's 

Bij dit handboek hoort stresstelijf.nu, de website met daarop handige downloads,

een blog en nog veel meer.

Inhoud

Voorwoord

 

Inleiding 

Wat is de definitie van stress eigenlijk? Welke soorten stress zijn er? Wat is het verschil tussen gezonde en ongezonde stress?

 

DEEL 1 – STRESS IN BEELD

 

1. Stress in je lijf 

Stress is in principe gezond, het houdt je zelfs in leven. Wat gebeurt er biologisch met je bij spannende situaties?

 

2. Stress in je hoofd 

Veel van de spanning van de moderne mens wordt veroorzaakt door ons complexe leven. Over de rol van prikkels en persoonlijkheid.

 

3. Stress en de ander 

Ook sociale factoren spelen een belangrijke rol bij je weerbaarheid

tegen stress. Wat is het belang van verbinding?

 

4. Oorzaken van stress 

Welke oorzaken (stressoren) staan aan de wieg van je chronische stress?

 

5. Gevolgen van stress 

Wat kunnen zowel de lichamelijke als psychische gevolgen zijn bij chronische stress? Hoe zit het met burn-out?

 

6. Test je stress 

Hoe kun je jezelf testen? Zijn testen betrouwbaar?

 

7. Eerste hulp bij stress 

Wie kan je helpen als het allemaal wat te veel wordt en wat kun je verwachten? Van huisarts tot psycholoog.

DEEL 2 – DE ZES TEGEN STRESS

 

Inleiding 

Weerbaarheid is het sleutelwoord als het gaat om de aanpak van chronische stress. Wat is het eigenlijk en hoe vergroot je die?

 

1. Persoonlijk ontwikkelen 

Na onze studietijd gaat onze persoonlijke ontwikkeling soms op een laag pitje. Toch is het een van de belangrijkste wapens tegen stress.

 

2. Mindfulness 

Mindfulness is populair. Wat is het nu precies en hoe past het in de zes-tegen-stress-aanpak?

 

3. Bewegen 

Je hoeft echt niet vijf keer per week naar de sportschool, maar bewegen is wel heel erg belangrijk.

 

4. Rusten 

Geef je lichaam en brein de rustmomenten die ze nodig hebben. Van slaap tot een opgeruimd huis.

 

5. Voeding 

Wat is de invloed van je eetpatroon op hoe je je voelt? En wist je dat je twéé breinen hebt?

 

6. Spelen 

Doe niet zo kinderachtig, wordt tegen speelse mensen gezegd. Maar spelen is een belangrijke manier om stress te reduceren.

 

Bijlage: Aan de slag! 

Hoe kun je dit boek in de praktijk gebruiken om stress te lijf te gaan?

 

Dankwoord 

Over de auteur 

Literatuur

Auteurs
Jan Jaap Verolme
Jan Jaap Verolme is expert op het gebied van stress en burn-out. Hij maakt mensen en organisaties bewust van de oorzaken en gevolgen van stress en hoe je het kunt voorkomen. Zijn aanpak is gebaseer... Meer

Lees meer
In de pers
2022 Opleiding en Ontwikkeling

Personeelstekorten nemen toe, de werkdruk neemt toe… dus het is niet zo verwonderlijk dat mensen steeds vaker stress ervaren in het werk.

 

Een beetje stress hoeft geen probleem te zijn, aldus de auteur. Het stimuleert vaak om net dat stapje extra te zetten. Maar als stress te langdurig en te veel is, zal het uiteindelijk negatief uitpakken. Dan kan het bijvoorbeeld resulteren in een depressie of burn-out. In dit handboek ‘Stress te lijf’ neemt de auteur de lezer eerst mee in wat stress eigenlijk is: waar het door veroorzaakt wordt en waar het zoal toe kan leiden.

 

Interessant voor HR(D)-professionals en coaches is vooral deel 2: daarin worden zes aanvliegroutes besproken die helpen om je te wapenen tegen een ongewenst stressniveau. De eerste richt zich bijvoorbeeld op persoonlijke ontwikkeling; door bezig te zijn met hoe je je verder kunt ontwikkelen en te ervaren dat daar meerdere wegen in te bewandelen zijn, leer je om meer te relativeren. Maar ook ‘spelen’ kan een belangrijke bijdrage leveren aan ont-stressen. Het helpt je om te ontspannen, maar ook om op nieuwe ideeën te komen en op flexibele wijze oplossingen te vinden.

 

En uiteraard dragen voldoende beweging én voldoende rust ook in belangrijke mate bij tot het hanteerbaar houden van stress. Concrete tips hiervoor zijn in het boek eveneens te vinden.

 

Dit artikel werd eerder gepubliceerd in het tijdschrift Opleiding & Ontwikkeling (O&O) nummer 2 2022.

2022 BNR Nieuwsradio

Jan Jaap te gast bij Donatello Piras en Roos Abelman om te spreken over stress en burn-out.  Klik hier voor het interview (12 minuten).

2022 Nederlands Dagblad

Boekbespreking: Handboek Stress te Lijf door Annemarie Eversdijk: “Mooi vormgegeven en leest makkelijk weg. Prettig praktische insteek.” Klik hier voor het hele artikel.

2022 NRC Handelslbad

Interview met Jan Jaap Verolme en Wilmar Schaufeli over burn-out. Door Anne Corré. Voor het hele artikel klik hier.

Reviews 'Handboek Stress te Lijf'

Er zijn nog geen reviews voor dit product
Bedankt voor je beoordeling.

Lees verder

Reddingsboei voor iedereen die kampt met stress

Reddingsboei voor iedereen die kampt met stress

Anderen bekeken ook

De burn-out bubbel

De burn-out bubbel

Wilmar Schaufeli, Jan Jaap Verolme
€ 28,95
Bestellen
Van burn-out naar levenszin

Van burn-out naar levenszin

Jane Alice Coerts
€ 25,50
Bestellen
Handboek coachen bij stress en burn-out

Handboek coachen bij stress en burn-out

Annita Rogier
€ 32,50
Bestellen
© 2023 Boom Uitgevers Amsterdam

Klantenservice

Contact
Bestelinformatie
Retourneren
Docentenservice
Persinformatie

Over ons

Thema's en producten
E-Health
Over Boom | de Tijdstroom
Partners
Medewerkers
Vacatures
Auteur worden
Over Boom uitgevers Amsterdam
Gebruik uitgegeven werken

Volg ons op social media

Op werkdagen voor 21.00 uur besteld, morgen in huis.
Gratis verzending in NL vanaf € 20,-.
Algemene voorwaardenAlgemene voorwaarden zakelijkCookieverklaringDigitale contentDisclaimerPrivacy policy