Hoe vaak begon je nu al aan een dieet? Hoe vaak nam je je voor om meer te bewegen, of om een betere balans te vinden tussen werk, partner en kinderen?
Kom je niet verder dan goede voornemens?
Je verlangt naar een fysiek en psychisch gezonde leefstijl, maar het lukt je steeds maar niet om die te bereiken. Je bedenkt steeds dat het anders moet, maar het blijft keer op keer bij voornemens die slechts tijdelijk tot verandering leiden. Herken je dit? Dan is dit het boek dat je nodig hebt.
Onderzoek waarom veranderen meestal mislukt
Martin Appelo legt op basis van wetenschappelijk onderzoek uit waarom veranderen meestal mislukt en wat er voor nodig is om het wél voor elkaar te krijgen. Veel mensen ervaren dat er vaak een kloof is tussen voornemens en de praktijk van alledag, en hebben hier ook last van. Aan de hand van de 'formule voor gedragsverandering' onderzoek je of het zin heeft om aan de slag te gaan. Veelvoorkomende situaties en problemen, zoals vreemdgaan en (stoppen met) roken en drinken, laten zien hoe je deze formule kunt inzetten.
Een praktisch hulpmiddel om écht te veranderen
Waarom veranderen (meestal) mislukt is een ontnuchterend boek voor idealisten; voor realisten is het een praktisch hulpmiddel. Dit boek ontdoet je van valse verwachtingen en stript je ideologische illusies: je stopt voorgoed met zeuren en klagen. Je laat de dingen zoals ze zijn, of je gaat er nog één keer voor. Maar dan echt!
"Martin Appelo laat je realistisch nadenken over wat veranderen echt is en kan een wake up call zijn voor velen. Zijn nuchtere en ietwat harde kijk op veranderen laat je namelijk inzien dat verandering niet vanzelf gebeurt en dit boek maakt je daar zeker bewust van. Daarnaast geeft de formule je inzicht in hoe en of je in staat bent tot verandering. Dit kan niet alleen jezelf enorm veel helpen, maar ook je naasten." - SPS NIP
'Kom je voor fonkelnieuwe info over het volhouden van diëten, blijkt de opbrengst van een periode vol schrale ontberingen nihil te zijn. Laat die bananensoes maar weer aanrukken. Maar nee, wacht nog even. Er komt geen tekst vol loze beloftes, mooie praatje en gouden bergen. Wel een dosis realisme waar je je voordeel mee kunt doen. En wie weet afvallen. Als je echt, écht wilt.' - Iris Vandemoortele in Elle
'Lekker leesbaar, leuke voorbeelden, nuttige inzichten.' - ND
'Appelo's formule voor gedragsverandering past hij toe op vele voorbeelden van geslaagde en minder geslaagde pogingen. Dat doet hij zo onderhoudend dat mijn geïrriteerde lief de afgelopen zondagen veel geschaterlach heeft horen opklinken uit de werkkamer. Om zinnen als: 'Je neocortex wil geen ruzie, maar voor je het weet drukt je partner op de verkeerde knop en ben je gedegradeerd tot een woedend dier.' (...) Als alle recensieboeken zo leuk blijven als deze, blijft ook mijn lijden laag. En blijf ik werken op zondag.' - De persoonlijke keuze van recensent Inge Schilperoord in Psychologie Magazine
'Appelo's rake analyses over menselijk gedrag in de huidige samenleving maken dit boek op zich al een plezier om te lezen. Om van de humor maar te zwijgen. (...) al met al een interessant boek. Maar uiteindelijk moet je het alleen lezen als je het echt wil, anders levert het je niets op. Net als duurzame verandering.' - Zinweb.nl
'Voor hulpverleners een krachtdadige en ontnuchterende gids die kan voorkomen dat er aan dode paarden wordt getrokken.' Tijdschrift voor verpleegkundigen
Log in en schrijf een beoordeling!
Meer van Martin Appelo
Leren lijden
Socratisch motiveren
Een spiegel voor narcisten
Het innerlijk bureaublad
Samenwerken bij kanker
