Mindfulness, juist nu
Ons aanpassingsvermogen op de proef gesteld
Er wordt op dit moment veel van ons aanpassingsvermogen gevraagd. Er is onzekerheid, er is verdriet om wat we verliezen en angst om wat we kunnen verliezen. Sociale contacten zijn beperkt mogelijk en we hebben minder afleidingsmogelijkheden. Spanningen in de thuissituatie kunnen hierdoor oplopen. Kinderen zijn thuis en ouders worden op de proef gesteld. Relaties worden op de proef gesteld. Verveling kan de kop op steken. Psychische klachten die sluimerden kunnen juist nu of straks, als het rustiger wordt, sterker worden ervaren.
Mindfulness: het beste maken van de omstandigheden
In een periode als deze kan een vorm van mentale training zoals mindfulness nuttig zijn. Het is belangrijk om te investeren in andere kwaliteiten dan die je waarschijnlijk kent. Denk aan geduld, compassie, kalmte, gelijkmoedigheid, aanvaarding, overgave, enzovoorts. Dit zijn meestal niet de kwaliteiten die wij in onze maatschappij leren ontwikkelen. Waarom deze kwaliteiten ons kunnen helpen? Met het beoefenen van mindfulness ontwikkel je psychologische flexibiliteit. Dat is het vermogen om moeilijke emoties en gedachten op te merken en te aanvaarden en er niet tegen te vechten. Dit helpt om op een wijze manier te handelen en te doen wat past bij je persoonlijke waarden. Dit stelt je in staat het beste te maken van de omstandigheden en minder stress te ervaren.
Opbouw en thema's van het boek
Eerder schreef Monique Hulsbergen het boek Mindfulness in tijden van tegenslag. Mindfulness is een van de vele manieren om kwaliteiten als geduld, compassie en aanvaarding te ontwikkelen. De inhoud van het boek is ook nu nog erg relevant. Mindfulness in tijden van tegenslag is opgebouwd rond de volgende thema’s:
- Informatie over stress en mindfulness
- Het belang van contact houden met je lichaam
- Het verbreden van je aandacht
- Gedachten die niet helpend werken minder serieus nemen
- Het verschil tussen verzet tegen de omstandigheden en erkenning van de omstandigheden
- Het onderkennen waar je nu behoefte aan hebt
- Het toestaan van pijnlijke emoties
- Het openstaan voor plezierige ervaringen
- Geestelijk groeien door tegenslag
Bij Boom geloven we in de relevantie en effectiviteit van deze methode. Daarom bieden wij het
e-book Mindfulness in tijden van tegenslag deze maand aan voor slechts € 5,00 (deze actie is geldig tot en met 30 april 2020).
