Negatief zelfbeeld (herziening)
Herziene editie
Het zeer populaire zelfhulpboek Negatief Zelfbeeld van Manja de Neef uit 2010 is nu volledig geactualiseerd in deze herziene editie.
Een negatief zelfbeeld doorbreken
Een negatief zelfbeeld is een vaste negatieve overtuiging over jezelf die tot uiting komt in je denken, in je gevoel en in je gedrag. Het heeft invloed op veel gebieden van je leven, brengt nogal wat beperkingen met zich mee en gaat meestal niet vanzelf over. Als het beeld van jezelf negatief is, dan dringt positieve informatie uit de omgeving niet (goed) door. De vaste overtuiging niets waard te zijn, er niet bij te horen of niet gezien te worden kan je persoonlijke ontwikkeling behoorlijk in de weg zitten. Hoe kun je leren om anders naar jezelf te kijken?
Stapsgewijs een positief zelfbeeld opbouwen
Dit boek biedt een stappenplan om het negatieve denken te doorbreken. Aan de hand van oefeningen, opdrachten en praktijkvoorbeelden leert de lezer een genuanceerd beeld van zichzelf op te bouwen. De auteur, Manja de Neef, is expert op het gebied van zelfbeeld. Zij begrijpt als geen ander hoe moeilijk het is om tegen een bestaand negatief zelfbeeld op te boksen. Negatief zelfbeeld is een warm en troostrijk boek voor mensen die te streng voor zichzelf zijn.
Een praktisch zelfhulpboek bij een negatief zelfbeeld
De Neef is gespecialiseerd in het schrijven van zelfhulpboeken en het uitwerken van methodieken die mensen op zichzelf kunnen toepassen. Negatief zelfbeeld is een mooi voorbeeld van de combinatie van zowel haar praktijkervaring als haar ervaring met concrete stappen die gezet moeten worden om dit probleem aan te pakken. Met dit boek heb je een uiterst praktische gids in handen, die je kan helpen om een positief zelfbeeld te vormen. Negatief zelfbeeld kan binnen een behandeling gebruikt worden, maar de methodiek is ook zeer geschikt om zelfstandig te doorlopen.
1 - Voorbereiding
Waarom dit boek?
Hoe overwin ik een negatief zelfbeeld?
Voor wie is dit boek geschreven?
Hoe werkt dit zelfhulpprogramma?
Een kwestie van motivatie
Het goede moment kiezen
Hoe kun je dit boek gebruiken?
Een maatje inschakelen
Opdrachten
Bijlagen
2 - Het zelfbeeld
Wat is een zelfbeeld?
En als dat zelfbeeld negatief is?
Zijn er ook mensen met een positief zelfbeeld?
Selectieve waarneming en selectief geheugen
Het zit niet alleen in je hoofd
Oorzaken van een negatief zelfbeeld
Gevolgen van een negatief zelfbeeld
Wat is gezond?
Hoe kun je je zelfbeeld verstevigen?
Opdrachten
Bijlagen
3 - Het witboek
Een andere bril opzetten
Het bijhouden van het witboek
Op gang komen
Acht manieren om meer in je witboek te krijgen
Volhouden & doorgaan
Opdrachten
Bijlagen
4 - Positieve eigenschappen
Wat zegt je gedrag over jou?
Positieve eigenschappen aan je witboek toevoegen
De positieve lijst
Op gang komen
Acht manieren om je positieve lijst uit te breiden
Stampen, indoctrineren, automatiseren
Volhouden & doorgaan
Opdrachten
Bijlagen
5 - Censuur
Bever of houtworm
Hoe ziet censuur eruit?
Hoe komt het dat je zo’n ster bent in censuur?
Acht manieren om censuur uit te oefenen
Op gang komen
Vijf manieren om complimenten teniet te doen
Volhouden & doorgaan
Opdrachten
Bijlagen
6 - Gedrag veranderen
Overlevingsstrategieën
De oude strategie overboord zetten?
Nieuw gedrag
Op gang komen
Volhouden & doorgaan
Opdrachten
Bijlagen
7 - Omgaan met kritiek
Kritiek is dodelijk als je alles voor waar aanneemt
Van afbrekend naar opbouwend
Leren luisteren naar kritiek
Op gang komen
Volhouden & doorgaan
Opdrachten
Bijlagen
8 - Hoge eisen & perfectionisme
Het kan altijd nog beter
Wie bepaalt de rapportcijfers?
Een andere bril opzetten
Een tijdje rustig aan doen
Geboden en verboden overboord zetten?
Op gang komen
Volhouden & doorgaan
Opdrachten
Bijlagen
9 - De toekomst
De balans opmaken
Nu het gevoel nog
Een onderhoudsplan
Als het even minder gaat
Geen man overboord
Opdrachten
Bijlagen
Verantwoording
Beknopte lijst van geraadpleegde vakliteratuur
Boeken & websites
Boeken
Websites
Register
Over de auteur
'De sterke punten van dit boek vind ik vooral de mooie, overzichtelijke vormgeving (die gebruikmaakt van een groene contrastkleur voor de titels en hoofdstuk-en opdrachtenpagina’s) en de vele praktische voorbeelden en opdrachten. De bouwstenen van de behandeling, namelijk anders kijken, anders doen en het negatieve zelfbeeld de pas afsnijden, komen duidelijk naar voren.'
⭐⭐⭐⭐⭐
Drs. Gerrie Ham-Willemsen (GZ-psycholoog)
Lees de volledige recensie op: VGCt Kennistnet
Reviews 'Negatief zelfbeeld (herziening)'
Gerelateerde uitgaven
Positivity journal
Ik? Ik stel niks voor
