Angst beheersen met mindfulness
Hoe aandacht en compassie je kunnen bevrijden van angst en paniek
Dit praktische en toegankelijke boek is voor iedereen die kampt met angstgevoelens, stress, piekeren, fobieën of paniek - en dat overkomt ons bijna allemaal wel eens. Volgens Jeffrey Brantley is angst een soort kosmische achtergrondstraling die onze psyche beïnvloedt en daarmee een onderhuidse spanning opbouwt in ons lichaam. Hierdoor kan het de kleinste dingen op ons werk, thuis of in onze binnenwereld sturen.
Controle over de angst
Het boek Angst beheersen met mindfulness biedt een programma gebaseerd op mindfulness waarmee je je angst- en paniekgevoelens onder controle krijgt. Door middel van oefeningen voor meditatie, acceptatie, stressvermindering en ontspanning leer je bewust het hier en nu te beleven, zonder er direct over te oordelen. Het idee is dat je vertrouwd raakt met de angstgevoelens: niet door ze uit te schakelen, maar door je bewust te zijn van deze gevoelens.
Angst als leermeester
Door het doen van mindfulnessoefeningen herstel je de balans in je leven door het beheersen van angsten. Het maakt niet uit of je nu met grote of kleine angsten, zorgen of spanningen te kampen hebt: met behulp van Angst beheersen met Mindfulness hoef je je niet meer te laten afremmen door angsten, maar pak je ze aan om ervan te leren.
