Compassievol leven

Elk mens beschikt over het vermogen tot compassie of mededogen. Compassievol leven biedt een rijke verkenning en praktische oefeningen voor een leven met meer mildheid en aandacht, naar onszelf en naar anderen.

Mindfulness-Based Compassionate Living

Compassievol leven beschrijft de compassietraining, bekend als Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL), zoals de auteurs deze hebben ontwikkeld in de ggz als een verdieping van bestaande basistrainingen in mindfulness. Hulpverleners, hulpzoekenden en allen die overmatige stress, pijn en lijden willen verlichten en voorkomen, kunnen met deze wetenschappelijke onderbouwde training groeien in gezondheid, veerkracht en welzijn.

De theoretische achtergrond, de uitgebreide referenties en de mogelijkheid alle belangrijke oefeningen te downloaden, maken dit boek zeer geschikt voor hen die professioneel willen werken met MBCL.

Herziene versie
Deze herziene versie is voorzien van een voorwoord van Paul Gilbert en aanbevelingen van belangrijke inspiratoren als Tara Brach, Christopher Germer en Kristin Neff. De inhoud en de oefeningen zijn afgestemd met het Boom Hulpboek Compassie in je leven, dat aanbevolen wordt voor deelnemers aan de training.

Gratis downloads: geleide meditaties en werkbladen
Een deel van de geleide meditaties die in het tweede hoofdstuk worden beschreven is als audiobestand te downloaden. Daarnaast kunt u de werkbladen uit het boek als pdf downloaden voor persoonlijk gebruik. Lees voor u de bestanden downloadt onze disclaimer.

Download de werkbladen

Download de geleide meditaties (u dient ingelogd te zijn in uw account):

Sessie 1: De drie emotieregulatiesystemen

• 1. De ademruimte met vriendelijkheid
• 2. Een veilige plek
• 3. Mildheidmeditatie - jezelf

Sessie 2: Stressreacties en zelfcompassie

• 4. Compassievol omgaan met weerstand
• 5. De ademruimte met compassie
• 6. Een compassionele metgezel 

Sessie 3: Innerlijke patronen

• 7. Compassievol omgaan met verlangen
• 8. Compassievol omgaan met innerlijke patronen
• 9. Mildheidmeditatie - een weldoener

Sessie 4: De compassiemodus

• 10. Compassie belichamen
• 11. Mildheidmeditatie - een dierbare persoon
• 12. Mildheidmeditatie - een neutrale persoon
• 13. Vriendelijkheid voor het lichaam
• 14. Lopen of wandelen met vriendelijkheid

Sessie 5: Zelf en anderen

• 15. Mildheidmediatie - een 'lastige' persoon
• 16. Compassioneel ademen - jezelf
• 17. Compassioneel ademen - anderen

Sessie 6: Gedeelde menselijkheid (deel 1)

• 18. Vergevingsgezindheid
• 19. Het vragen van vergeving
• 20. Anderen vergeven

Sessie 6: Gedeelde menselijkheid (deel 2)

• 21. Genieten en nagenieten
• 22. Mildheidmeditatie - de hele wereld
• 23. Zitten als een paardenfluisteraar

Sessie 7: Compassie in het dagelijks leven

• 24. Gelijkmoedigheid
• 25. Medevreugde

Sessie 8: Compassievol leven

• 26. Bodyscan met dankbaarheid
• 27. De levensrivier

Gehele sequentie: Mildheidmeditatie