ACT in love
Over omgaan met verschillen en jezelf blijven in je relatie
Relatiegedoe
Is er iets mis met jou en je relatie als je soms worstelt? Nee. Liefdesrelaties zijn nu eenmaal vaak ingewikkeld. Hoe ga je daarmee om? Je onbegrepen voelen, strijden, op elkaar vitten: relatiegedoe, we kennen het allemaal. Waar de een bang is om te eindigen als onderdeel van een ‘ANWB-stel’ met dezelfde outfit en hobby’s, vreest de ander dat geklaag en terugkerende ruzies op de lange duur de relatie zullen ondermijnen. Hoe blijf je verbonden zonder samen te smelten tot een tweekoppig monster? Hoe zorg je ervoor dat er ruimte is voor eigenheid, met respect voor de ander? Hoe zorg je voor veilige intimiteit waarin het af en toe ook nog spannend is in bed?
Praktisch zelfhulpboek
ACT in love is een praktisch zelfhulpboek met informatie, oefeningen en tips die je direct kunt gebruiken om je relatie te verbeteren. Met technieken uit de acceptance and commitment therapy (ACT) leer je te focussen op wat je zelf wilt, en keuzes te maken die zelfvertrouwen geven. Je ontdekt hoe je kunt stoppen met onhandige gewoonten en ‘daar-gaan-we-weer-patronen’. Vanuit innerlijke rust en meer tevredenheid – dus vanuit een goede relatie met jezelf – stop je met het wijzen naar de ander en neem je het heft in eigen handen.
Voorwoord
Inleiding
Wat dit boek je gaat brengen
Uitgangspunten van dit boek
Hoe je dit boek kunt gebruiken
De route die je gaat bewandelen
De methode waarop dit boek gebaseerd is: act
Vijf stellen
Deel i – Waar wil je heen met je relatie?
1.Hoe wil je omgaan met verschillen?
2.Hoe wil je omgaan met uitdagingen?
3.Hoe zorg je voor eigenheid en verbinding in je relatie?
Afsluiting
Deel ii – Wat zit je nog in de weg?
4.Gevangen in patronen: ‘daar gaan we weer’
5.Ook jij draagt je steentje bij
6.De inflexibele houding die je dwarszit
Afsluiting
Deel iii – Doen wat werkt voor een waardevolle relatie
7. Zelfbewust zijn
8. Doen wat werkt
9. Je losmaken uit overtuigingen en regels
10. Gevoelens en emoties toelaten
Afsluiting
Deel iv – Je relatie versterken
11. Delen: hoe je écht contact met elkaar houdt
12. Strelen en spelen: hoe je zorgt voor veilige en spannende intimiteit
13. Helen: hoe je om kunt gaan met pijn
Afsluiting
Deel v – Als je toch niet samen verdergaat
14. Voor jezelf zorgen tijdens de breuk
15. De overgang naar een ander type relatie met je ex
Dankwoord
Overzicht van alle oefeningen
Literatuur
Verwijzingen voor als je hulp zoekt
Downloads bij ACT in love
In het boek wordt verwezen naar een aantal tabellen en een formulier. Deze bestanden kun je hier downloaden door in te loggen en hieronder op het gewenste bestand te klikken:
- ACT in love - alle tabellen (pdf)
- Tabel 1. Waarin partners kunnen verschillen (pdf)
- Tabel 3. Gewoonten die kunnne bijdragen aan onwerkzame patronen (pdf)
- Tabel 4. Voorbeelden van gewoontedieren (pdf)
- Tabel 5. Overtuigingen die veel voorkomen in relaties (pdf)
- Tabel 6. Gewoonten die uit overtuigingen kunnen ontstaan (pdf)
- Tabel 7. Voorbeelden van rode knoppen (pdf)
- Tabel 11. ACTieplan voor een 10-procentsituatie (pdf)
- Tabel 14. Voorbeelden van op een helpende manier aandacht geven aan jouw gevoeligheid (pdf)
- Formulier 'Welke waarden kies jij?' (pdf)
"Dit bijzondere boek slaagt erin om fundamentele aspecten van relaties en gevoelens aan te raken door middel van heel concrete en laagdrempelige opdrachten. Schijnbaar eenvoudige instrumenten dringen binnen in de complexe dynamiek van interacties. Relaties worden benaderd vanuit respect en verschil, met een grote creativiteit aan handvaten.
Een vruchtbare bron van inspiratie voor therapeuten van uiteenlopende achtergronden en ook een praktisch boek voor opleidingen in deze materie."
- prof. dr. Dirk de Wachter
Psychiater, psychotherapeut, spreker en een veelgeprezen auteur
Reviews 'ACT in love'
Meer over ACT
ACT in love
ACT in balans
ACT your way
_w173_h400.png)
ACT met hoofd en hart
ACT voor groepen
