Eén adres voor al je vakliteratuur
Klantenservice
  • Contact
  • Bestelinformatie
  • Retourneren
  • Docentenservice
  • Persinformatie
Inloggen
Winkelwagen
Winkelwagen
Korting
-
Verzendkosten
Gratis
Totaalprijs
€ 0,00
Naar winkelwagen
Gratis verzending binnen Nederland vanaf € 20,-
Op werkdagen voor 21.00 uur besteld, morgen in huis. Gratis verzending in NL vanaf € 20,-.
  • Webshop
    WebshopPsychologiePsychiatrieGeneeskundeAlle uitgaven
  • Psychologie
  • Psychiatrie
  • Boom testcentrum
    • Over het Boom testcentrum
    • Handleidingen
    • Veelgestelde vragen
    • ISO-certificering
  • Auteurs
  • Nieuws
  • Over Ons
    • Thema's en producten
    • E-Health
    • Over Boom | de Tijdstroom
    • Partners
    • Medewerkers
    • Vacatures
    • Auteur worden
    • Over Boom uitgevers Amsterdam
    • Gebruik uitgegeven werken
Bite me
Terug
Delen
Facebook Twitter LinkedIn Mail Print Link
Link kopiëren
Paperback
Juli 2022 | ISBN 9789024447756 | 01.01 | 224 blz.
€ 23,50
In winkelwagen

Bite me

Met intuïtief eten én zelfacceptatie naar een gezond leven

Femke Buwalda | Boom uitgevers Amsterdam
Bite me
Paperback
Juli 2022 | ISBN 9789024447756 | 01.01 | 224 blz.
Voor 21:00 uur besteld, morgen in huis
€ 23,50
In winkelwagen
E-book 
Juli 2022 | ISBN 9789024449453 | 01.01
Direct via e-mail
€ 18,95
In winkelwagen
Inkijkexemplaar Plaats op wensenlijst
OmschrijvingInhoudAuteursVideo's
Omschrijving

Een gezonder leven zonder diëten

Anti-dieet-diëtist Femke Buwalda helpt je met intuïtief eten naar een gezonder leven. Want al die diëten en hypes? Die doen meer kwaad dan goed. Detoxes, intermittent fasting, cheat days en clean eating. De dieetcultuur en laatste trends beloven ons een slank en succesvol leven. En hoewel 95% van de diëten mislukt, lijnen we massaal en zijn we meer met ons gewicht bezig dan ooit.

 

Luisteren naar je lichaam

In Bite me laat Femke Buwalda zien dat we door diëten juist verder afdrijven van onze innerlijke signalen, zoals honger en verzadiging. Met als resultaat: al jojoënd op naar het allernieuwste dieet. Goed nieuws: jouw lichaam hóeft niet te veranderen. Je hebt misschien last van stigma’s (dikke mensen zijn lui) of je hebt de dieetcultuur geïnternaliseerd (koekjes zijn slecht; je kunt beter een rondje gaan hardlopen als je hebt ‘gezondigd’). Maar door intuïtief te eten laat je die gekmakende overtuigingen los. Je ervaart waar je echt behoefte aan hebt door beter te luisteren naar de natuurlijke signalen van je lichaam.

 

Met technieken uit ACT (acceptance and commitment therapy) en CGT (cognitieve gedragstherapie) leer je om van je eigen dieetmentaliteit af te komen én jezelf volledig te accepteren. Je gezondheid is veel meer dan alleen je gewicht en het wordt tijd dat we dat allemaal gaan inzien.

 

Over de auteur

Femke Buwalda is gepromoveerd psycholoog én anti-dieet-diëtist. Ze heeft haar eigen praktijk (www.inzichtineten.nl) en helpt dagelijks mensen met hun relatie met eten. Na een half leven van diëten weet ze als geen ander wat intuïtief eten je kan brengen en hoe je kunt stoppen met het gevecht tegen je gewicht.

 

Femke Buwalda legt in een paar video's meer uit over de thema's die in Bite me voorkomen. Alle video's bekijk je hier.

 

Mythe: Dikke mensen zijn ongezond

Inhoud

Voorwoord

Proloog

En nu jij

Hoofdstuk 1 – Kom los van de dieetcultuur

Waarom afvallen meestal niet werkt

Waarom we dingen doen die niet werken

Hoe stop je een dieetmentaliteit?

Hoofdstuk 2 – Omarm je lijf

Laat je inspireren

Zie je lichaam niet als object

Kies voor comfortabele kleding

Houd op met meten

Stop met je lichaam checken

Hoofdstuk 3 – Ontwikkel een gezonde relatie met eten

Onderzoek naar intuïtief eten

Doorbreek het jojoën

De mechanismen achter intuïtief eten

Voordat je begint met intuïtief eten: tips

Aan de slag met de eerste twee pijlers

Hoofdstuk 4 – Leer je emoties kennen

Emoties en eten

Andere manieren van omgaan met emoties

Tegemoetkomen aan je behoeften

Wanneer je emoties onderdrukt of uitschakelt

Hoofdstuk 5 – Verbreed je blik op gezondheid

Onze invloed op gezondheid

Verminder stress

Beweeg met plezier

Zorg voor een goede nachtrust

Organiseer sociale steun

Sluit aan bij je intrinsieke motivatie

Houd rekening met gewichtsstigma in de gezondheidszorg

Voeding

Hoofdstuk 6 – Leef waardegericht

Hoe zat dat ook alweer met ACT?

De ACT-Matrix

Focus op de lange termijn

Vissen en aas

Strijden tegen niet-helpend gedrag en aas?

Vragen wanneer je het moeilijk hebt (gehad)

Nawoord

Over de auteur

Eindnoten

Video's

Mythe: Dikke mensen zijn ongezond

ACT en CGT

Bewegen

Drie pijlers van intuïtief eten

Stigma rondom gewicht

Auteurs
Femke Buwalda
Dr. Femke Buwalda is gepromoveerd psycholoog en diëtist. Ze studeerde Psychologie aan de Rijsuniversiteit Groningen en deed onderzoek naar de behandeling van verschillende klachten. Haar hart lag h... Meer

Lees meer

Reviews 'Bite me'

Er zijn nog geen reviews voor dit product
Bedankt voor je beoordeling.

Driedaagse training Intuïtief eten

Driedaagse training Intuïtief eten
Femke Buwalda geeft een training voor professionals die met voeding en/of leefstijl werken en die zich beter willen verdiepen in intuïtief eten in combinatie met Acceptance & Commitment Therapy (ACT). De training wordt gegeven op 16/9, 30/9 en 21/10.
Meer informatie

Gerelateerde uitgaven

Innerlijke kritiek bij eetproblemen

Innerlijke kritiek bij eetproblemen

Greta Noordenbos, Marieke ten Napel
€ 27,50
Bestellen
#imperfectlife

#imperfectlife

Matthijs Steeneveld
€ 24,50
Bestellen
Onvolmaakt tevreden

Onvolmaakt tevreden

Frans Schalkwijk
€ 19,95
Bestellen
© 2023 Boom Uitgevers Amsterdam

Klantenservice

Contact
Bestelinformatie
Retourneren
Docentenservice
Persinformatie

Over ons

Thema's en producten
E-Health
Over Boom | de Tijdstroom
Partners
Medewerkers
Vacatures
Auteur worden
Over Boom uitgevers Amsterdam
Gebruik uitgegeven werken

Volg ons op social media

Op werkdagen voor 21.00 uur besteld, morgen in huis.
Gratis verzending in NL vanaf € 20,-.
Algemene voorwaardenAlgemene voorwaarden zakelijkCookieverklaringDigitale contentDisclaimerPrivacy policy